Slaap lekker warm tijdens gure winternachten

Nachten met vrieskou kunnen je slaap flink verstoren. Toch hoef je geen dure kachel aan te zetten om behaaglijk onder de dekens te kruipen. Met een paar slimme aanpassingen houd je je bed en jezelf aangenaam op temperatuur.

Warmte vasthouden met slimme hulp

Daarnaast loont het om een extra warmtebron in te zetten die veilig is en lang warmte afgeeft. Een herbruikbaar warmtekussen van Qnuss warm je kort op in de magnetron en leg je vervolgens onder het dekbed bij je voeten. De mousse in het kussen verdeelt de hitte gelijkmatig waardoor koude tenen verleden tijd zijn. Zet het kussen rechtop tegen de muur zodra je comfortabel bent zodat het kan afkoelen en drogen. Zo blijft het materiaal langer fris en gaat het seizoen na seizoen mee.

Kies de juiste laagjes

Ook de materiaalkeuze van je beddengoed maakt een groot verschil. Ga voor een katoenen hoeslaken dat vocht afvoert en leg daarover een molton of wollen onderdeken. Verder is een flanellen of jersey dekbedovertrek ideaal omdat het direct warm aanvoelt als je instapt. Gebruik een vierseizoenen dekbed, klik de twee delen in de winter aan elkaar zodat er een isolerende luchtlaag ontstaat. Was dekens op lage temperatuur zodat de vezels zacht blijven en sneller opwarmen. Hang het beddengoed overdag open te luchten om vocht te laten ontsnappen en frisse lucht toe te laten zonder dat de kou in de stof trekt.

Creëer een slaapritueel voor warmte

Verder helpt een vast avondritueel om het lichaam van binnenuit op te warmen. Drink een cafeïnevrije kruidenthee en doe vijf minuten rustige rek en strek oefeningen. Dit stimuleert de bloedsomloop waardoor je kerntemperatuur iets stijgt. Zet de slaapkamerdeur een halfuur voor het slapengaan open zodat warmte uit de rest van het huis naar binnen stroomt. Sluit de deur zodra je in bed stapt om de hitte vast te houden. Ventileer de kamer elke ochtend tien minuten met het raam op een kier. Zo verdwijnt vochtige lucht die klam en koud aanvoelt en voorkom je muffe geurtjes. Schakel elektronica tijdig uit, schermen zorgen niet alleen voor prikkels maar geven ook juist koude tocht af. Met deze eenvoudige gewoontes stap je elke nacht in een warm en uitnodigend bed, zelfs wanneer de temperaturen buiten dalen tot onder nul.